Czy wiesz, że piersi mogą wyglądać atrakcyjnie bez względu na wiek i rozmiar? Trzeba im jednak poświęcić nieco uwagi. Wystarczy zaledwie kilka minut dziennie, aby biust przez długi czas pozostał kształtny i jędrny. I wcale nie trzeba korzystać z kosztownych zabiegów czy drogich kosmetyków. Oto sprawdzone sposoby na ujędrnianie piersi, dzięki którym nadasz swojemu biustowi sprężystości i zachowasz jego odpowiedni kształt.
Piersi zbudowane są z tkanki tłuszczowej i łącznej – nie mają podtrzymującej tkanki mięśniowej. Sprężystość i jędrność zapewnia im przede wszystkim tkanka łączna wraz z tzw. więzadłami Coopera – pojedynczo skręconymi ukrwionymi włóknami, które funkcjonują na zasadzie sprężynki. Ponadto w ich skład wchodzą naczynia limfatyczne, nerwy, naczynia krwionośne oraz przewody mleczne.
Wraz z biegiem czasu zmienia się wewnętrzna struktura piersi. Dodatkowo skóra na skutek utraty kolagenu staje się mniej elastyczna, z trudem utrzymując biust na odpowiednim poziomie. Piersi mogą też wiotczeć po trosze na skutek z naszej własnej winy. Dobrej kondycji biustu nie służą: garbienie się, noszenie nieprawidłowo dobranego stanika, gwałtowne chudnięcie i przybieranie na wadze oraz spanie na brzuchu.
Ćwicząc, możesz w prosty sposób zadbać o ujędrnianie biustu poprzez wypracowanie swoistego biustonosza z mięśni, który zapewni trwałe uniesienie piersi oraz przyczyni się do utrzymania ich we właściwej pozycji. Pamiętaj jednak, że aby ćwiczenia w ogóle zadziałały, musisz postarać się o odpowiedni stanik. Bez tego ani rusz. Dobry biustonosz zapewni wygodę, poprawi wygląd i ochroni biust. Dodatkowo poprzez umieszczenie piersi na odpowiednim miejscu wymodeluje sylwetkę, sprawiając, że pojawi się talia, a figura nabierze właściwych proporcji.
Jakie ćwiczenia pomogą na ujędrnianie piersi? Przede wszystkim ćwiczenia siłowe oraz wzmacniające mięśnie klatki piersiowej i pleców. Do ich wykonywania potrzebne będą jedynie hantle, które możesz zastąpić np. butelkami wypełnionymi wodą. Gimnastyka ramion i klatki piersiowej może polegać, chociażby na wykonywaniu następujących ćwiczeń:
Co więcej, aby uzyskać ładny i kształty biust, pomocne może być proste ćwiczenie na więzadła Coopera. Wystarczy, że położysz się na plecach, weźmiesz w ręce ciężarki o wadze ok. 2 kg, a następnie powoli uniesiesz ramiona nad klatkę piersiową, opuścisz je i zbliżysz, po czym skrzyżujesz ręce i powtórzysz. Jednorazowo możesz wykonać trzy serie po dziesięć powtórzeń, koniecznie z przerwami na odpoczynek. Tego typu ćwiczenie wzmocni mięśnie pod piersiami, w okolicy pach oraz w górnej części klatki piersiowej.
Przy pomocy wyżej opisanych ćwiczeń powtarzanych średnio dwa-trzy razy w tygodniu już w ciągu miesiąca możesz zaobserwować pozytywne zmiany.
Chcąc zmaksymalizować rezultaty osiągnięte przy pomocy ćwiczeń, warto też zadbać o ujędrnianie biustu od wewnątrz. W tym celu najlepiej postawić na zioła, zwłaszcza że obecnie są one dostępne w różnych formach. Mogą to być tabletki, kapsułki lub kremy, ale dobre efekty powinny przynieść również herbatki i napary, z których wykonamy okłady. W pielęgnacji piersi najlepiej sprawdzają się takie zioła jak kozieradka, palma sabałowa czy koper włoski.
Chcąc pobudzić organizm do produkowania hormonów odgrywających kluczową rolę w zachowaniu jędrnego i kształtnego biustu przez długi czas, warto sięgnąć po tabletki na powiększanie piersi PERFECT BUST. Stanowią one w pełni bezpieczny i skuteczny suplement diety, w którego składzie znalazły się wyłącznie składniki aktywne pochodzenia roślinnego takie jak ekstrakt z nasion kozieradki, nasiona kopru, drapacz lekarski, korzeń dzięgielu chińskiego oraz wyciąg z owocu pieprzowca. Formuła preparatu została opracowana w ten sposób, aby poprawiać sprężystość skóry, wyrównywać gospodarkę hormonalną, intensywnie odżywiać i odbudowywać skórę piersi, a także korzystnie wpływać na proces syntezy włókien kolagenowych, przeciwdziałając tym samym wiotczeniu biustu. Dodatkowo w składzie tabletek znalazł się błonnik, który poprawia perystaltykę jelit i pracę pozostałych organów, pozwalając zachować całe ciało w doskonałej kondycji.
W celu uzyskania jeszcze lepszych i trwalszych efektów świetnym rozwiązaniem może być połączenie tabletek PERFECT BUST ze specjalnym żelem, poprawiającym napięcie naskórka i działającym odżywczo na piersi. Co ważne, preparaty PERFECT BUST nie zawierają w składzie hormonów, dlatego mogą być bez obaw stosowane również przez kobiety przechodzące menstruację oraz w okresie menopauzy.
Jeśli zależy Ci, aby Twoje piersi przez długi czas zachowały atrakcyjny wygląd i nie stały się obwisłe, przestań spać na brzuchu. Naciskający na nie ciężar z całą pewnością nie sprawi, że biust stanie się bardziej sprężysty. Nie poleca się także spania na plecach, ponieważ piersi nie mają wtedy żadnego oparcia i z biegiem czasu mogą ulec odkształceniu.
Poza pozycją, w jakiej śpisz, zwróć także uwagę na dietę. Pamiętaj przede wszystkim, aby pić dużo wody – w parze z odpowiednio nawodnionym organizmem idzie zdrowa, elastyczna skóra. Co więcej, postaraj się wzbogacić codzienny jadłospis w nienasycone kwasy tłuszczowe z grupy Omega-3 i Omega-6, a więc w takie produkty jak orzechy, ryby, awokado, pestki dyni, oliwa z oliwek oraz siemię lniane. Warto też sięgać po żywność sojową – jest ona bogata w zbawienne dla piersi estrogeny.
A co nie pomoże w ujędrnianiu piersi? Bez wątpienia niezdrowy tryb życia. Dlatego koniecznie zrezygnuj ze spożywania alkoholu i palenia papierosów, zwłaszcza że nikotyna jest jednym z czynników wpływających na wiotczenie skóry. Aby nie walczyć z obwisłym biustem, warto też zrezygnować z częstych kąpieli w gorącej wodzie oraz… garbienia się!